Da li bi trebali da imamo česte upale mišića?
„Ako dan posle treninga ne osećate bol, trening nije bio dobar.“
Netačno!
Bol u mišićima je hemijski odgovor na upalu.
Jedino merilo treba da Vam bude napravljeni napredak ka Vašem cilju.
Uspešnost treninga se određuje prema dešavanjima tokom samog treninga a ne šta se deševa posle.
Postoje olimpijci koji nisu osećali bol (upalu) godinama.
Npr. ako je trening bio pretežak i usled nedostataka snage niste mogli da uradite sve vežbe pravilno ili ste osećali prevelik umor na samom treningu to znači da je trening bio preintezivan ili predugačak ili je jednostavno oprterećenje bilo neprilagođeno.
Posle takvog treninga nekad možete proći i bez upale mišića ali to ne menja činjenicu da je trening bio pretežak.
Sa druge strane početnici posle izuzetno lakog treninga, nekad samo i od vežbi laganog istezanja mogu osetit upalu mišića.
Upala mišiće je individualan odgovor tela na opterećenje i treba uglavnom trenerima prepustiti da ocene nivo opterećenja ali upale uvek treba prijaviti treneru pre početka treninga.
Ukratko, ne morate stalno biti pod upalama i bolovima da bi ste postigli svoj cilj.