Vežba za triceps na Power Plate-u

Za koji deo tela je vežba, kako se izvodi?

Odlična izolaciona vežba za mišiće opružača lakta („tricepse“).

 

Vežba se može izvoditi statično (položaj  sa slike) uz vibracije od 30-40 Hz na niskoj („low“) amplitudi, ili uz pokret – s’tim što se u tom slučaju Power Plate podešava na visoke (HIGH) amplitude, takođe 30-40 vibacija u sekundi.

Vreme izvođenja vežbe je 30-45 sekundi.

Prednosti

Propadanje na Power Plate-u se isvodi u „samo“ jednoj seriji, ali izvođenjem samo jedne serije imaćete utisak da se ste izveli 4-5 serija vežbi za triceps u teretani.

 

Joše neki od benefita ove vežbe:

- Redovnim izvođenjem ove vežbe nećete imati problem "opuštenih nadlaktica"

- Uvek ćete moći da mašete bez osećaja da Vam se nešto "trese" u predelu nadlaktice

- Svaka majica kratkih rukava će Vam stajati fenomenalno