Power Plate sklekovi
Za koji deo tela je vežba, kako se izvodi?
Sklekovi su vežba koja primarno angažuje grudne mišiće, tricepse, i prednji deo ramenih mišića.
No, tokom rada sklekova većina mišića trupa i ruku su angažovani kao stabilizatori, omogućujući pravilnu formu izvođenja.
U zavisnosti od položaja ruku i dlanova sklekovima možemo dodatano angažovati mišiće ruku ( triceps ) i mišiće ramena ( deltoideus), npr. uski, široki sklekovi….
Takođe u zavisnosti od položaja nogu možemo više angažovati gornji, donji ili srednji deo grudnog mišića (pectoralis).
Na primer u slučaju da su noge tj. stopala postavljena na uzvišenju angažuje se gornji deo grudnog mišića.
Najvažnije je da tokom izvođenja sklekova držite u istoj ravni leđa, zadnjicu i noge.
Prednosti
Sklek je vežba koja aktivira:
1. ruke
2. grudne mišiće
3. rameni pojas
Ali sklek je više od vežbe 3 u 1.
Važnost ove vježbe je puno dublja.
Sklekovima razvijamo ne samo već navedene 3 regije već i vrlo važnu stabilnost trupa. Ovu vežbu mogu izvoditi ljudi različitog stepena utreniranosti od početnika pa sve do vrhunskih sportista i od vežbe imati vrhunske benefite.
Prednost skleka na Power Plate-u je ta što će Vam trebati svega 30 do 60 sekundi po treningu da bi od nje imali maksimalne benifite.