Ako prestanemo da treniramo, da li nam se mišići onda pretvaraju u salo?
Ovo je veoma rasprostranjeno i pogrešno shvatanje.
Izgleda da je nastalo iz anegdota o ‘velikim momcima’ koji su prestali da treniraju i ubrzo od mišićavih postali debeli.
Najbolji primer za to su pojedini bokseri.
Dobijanje na težini je tipično za njih zato što čovek koji je navikao da jede velike količine hrane dok trenira, nastavi sa takvim prehrambenim navikama iako je neaktivan.
Takav način ishrane u kombinaciji sa smanjenom potrošnjom kalorija, dovodi do svakodnevnog kalorijskog suficita.
Ako izbegavate da previše jedete (tj. malo i smanjite kaloriski unos) kada ne trenirate, mišići ce izgubiti na masi, ali će telesne masnoće ostati na približno istom nivou.
Naravno sa smanjenjem mišićne mase i usled nektivnosti dolazi i do blagog usporavanja metabolizma ali to nikako ne može da dovede do naglog dobijanja na težini ako je kaloriski unos smanjen u odnosu na period aktivnog treniranja.
Zaključak:
Po prestanku treniranja mišići gube na masi ili tonusu (zategnutosti) ali se nikako ne pretvaraju u salo.